Kattalar uchun Sog'lom Turmush Tarzi
40+ yoshdagi kattalar uchun maxsus ishlab chiqilgan fitness dasturlari, yoga mashqlari va individual ovqatlanish rejalashtirish xizmatlari. Hayotingizning eng yaxshi davrini boshlang!
Bizning Xizmatlarimiz
Har bir mijoz uchun individual yondashuv va professional yo'llanma bilan sog'lom turmush tarziga o'tishda yordam beramiz.
Individual Fitness Dasturi
Yoshingiz va jismoniy holatlaringizga mos keluvchi maxsus fitness dasturlari. Moslashuvchan jadval va professional nazorat ostida.
- Boshlang'ich va yuqori darajalar
- Haftalik 3-5 mashq kunlari
- Professional nazorat
150,000 so'm/oy
TanlovYoga va Meditatsiya
Ichki tinchlik va jismoniy muvozanatga erishish uchun yumshoq yoga mashqlari va meditatsiya sessiyalari.
- Yumshoq asanas va pranayama
- Stressni kamaytirish texnikalar
- Kunlik meditatsiya amaliyoti
120,000 so'm/oy
TanlovOvqatlanish Rejalashtirish
Yoshingizga mos keluvchi muvozanatli va mazali ovqatlanish rejasi bilan energiya va sog'ligingizni oshiring.
- Individual ovqatlanish rejasi
- Vitamin va mineral muvozanati
- Haftalik menyu tavsiyalari
200,000 so'm/oy
Tanlov
Nega PowerRamp Tanlang?
Maxsus Kattalar Dasturlari
40+ yoshdagi odamlarning ehtiyojlari va imkoniyatlariga moslashtrilgan dasturlar. Xavfsizlik va samaradorlik birinchi o'rinda.
Professional Jamoa
Tajribali murabbiylar va ovqatlanish mutaxassislari sizning sog'ligingiz va farovonligingiz uchun ishlaydi.
Energiyani Oshirish
Muntazam mashqlar va to'g'ri ovqatlanish orqali kunlik energiyangizni oshiring va hayotdan zavqlanishni oshiring.
Ruhiy Farovonlik
Jismoniy faollik bilan birga ruhiy salomatlikni mustahkamlang, stressni kamaytiring va o'z-o'ziga ishonchni oshiring.
Bizning Dasturlarimiz
Har xil ehtiyojlar va maqsadlarga mos keluvchi dasturlardan o'zingizga eng mos keladiganini tanlang.
"Energiya Boshlang'ich" Dasturi
Birinchi marta fitness dunyosiga qadam qo'yayotganlar uchun ideal dastur. Asta-sekin va xavfsiz tarzda jismoniy holatni yaxshilaydi.
250,000 so'm
3 oylik dastur / Toliq qo'llab-quvvatlash bilan
"Kuchli Rivojlanish" Dasturi
Fitness tajribasi bor va yanada yuqori natijalarga erishishni xohlaydiganlar uchun rivojlangan dastur.
420,000 so'm
3 oylik dastur / Premium qo'llab-quvvatlash
Mijozlarimiz Fikrlari
PowerRamp bilan hayotini o'zgartirishga muvaffaq bo'lgan mijozlarimizning hikoyalari.
Malika Azimova
52 yosh, Toshkent
"PowerRamp bilan ishlashni boshlaganimdan keyin o'zimni juda energik va sog'lom his qilyapman. Murabbiylar juda sabr-toqatli va professional."
Bobur Karimov
48 yosh, Samarqand
"3 oy ichida o'zimda juda katta o'zgarishlarni his qildim. Yoga mashqlari ayniqsa foydali bo'ldi - stress kamaydi va uyqu yaxshilandi."
Nigora Sharipova
45 yosh, Namangan
"Ovqatlanish rejasi juda oson va amaliy bo'ldi. Energiyam oshdi va o'zimni yaxshi his qilyapman. Murabbiylar har doim yordam berishga tayyor."
Ko'p So'raladigan Savollar
PowerRamp xizmatlari haqida eng ko'p so'raladigan savollar va ularning javoblari.
PowerRamp dasturlari yoshli odamlar uchun xavfsiznmi?
Ha, bizning barcha dasturlarimiz 40+ yoshdagi odamlarning ehtiyojlari va imkoniyatlarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan. Murabbiylarimiz maxsus tayyorgarlik ko'rgan va har bir mijozning jismoniy holatini diqqat bilan baholaydi. Mashqlar bosqichma-bosqich rivojlanadi va hech qanday xavfli harakatlar kiritilmagan.
Qancha vaqt ichida natijalarni ko'rish mumkin?
Ko'pchilik mijozlarimiz 2-3 hafta ichida energiya darajasining oshishini his qiladi. 6-8 hafta ichida jismoniy holatning yaxshilanishi, moslashuvchanlik va kuchning oshishini sezasiz. Har bir odamning natijasi individual, lekin izchil mashq qilish va to'g'ri ovqatlanish bilan albatta ijobiy o'zgarishlarni ko'rasiz.
Uyda mashq qilish imkoniyati bormi?
Albatta! Bizning dasturlarimiz uyda mashq qilish uchun ham moslashtirilgan. Siz uchun maxsus mashqlar rejasi va video ko'rsatmalar taqdim etamiz. Shuningdek, haftada bir marta online konsultatsiya va progress nazorati ham mavjud. Minimal jihozlar bilan ham samarali mashqlar qilish mumkin.
Ovqatlanish rejasi qanchalik strict?
Bizning ovqatlanish rejalari juda moslashuvchan va amaliy. Biz qat'iy cheklovlar qo'ymaymiz, balki sog'lom va mazali variantlarni taklif qilamiz. O'zbek taomlarini ham hisobga olamiz va mahalliy mahsulotlar bilan ishlashni afzal ko'ramiz. Maqsad - uzoq muddatli va qo'llash oson bo'lgan ovqatlanish odatlari shakllantirishdir.
Dasturdan voz kechish mumkinmi?
Ha, dasturdan istalgan vaqtda voz kechishingiz mumkin. Biz moslashuvchan siyosat amal qilamiz - agar birinchi 2 hafta ichida dastur sizga mos kelmasa, to'liq pul qaytariladi. Keyinchalik pro-rata asosida hisob-kitob qilinadi. Mijozlarimizning qulayligi bizning ustuvorimizdir.
Qo'shimcha jihozlar kerakmi?
Boshlang'ich dastur uchun hech qanday qo'shimcha jihoz kerak emas. Yoga matini tavsiya qilamiz, lekin bu ham majburiy emas. Rivojlangan dasturlarda ba'zi engil jihozlar (ganteli, rezinka) foydali bo'lishi mumkin, lekin bularni ham uy buyumlari bilan almashtirish mumkin. Bizning maqsadimiz - har kim uchun qulay va accessible dasturlar taklif qilish.
Bepul Maslahat Olish
Sog'lom turmush tarziga birinchi qadamni qo'ying. Bizning mutaxassislarimiz sizga bepul maslahat berishga tayyor.